Enkelverzwikking

Een verstuikte enkel is een veel voorkomende sportblessure die ernstige gevolgen kan hebben als hij niet goed behandeld wordt. Een harde klap, een onhandige landing of een plotselinge verdraaiing kunnen de gewrichtsbanden in uw enkel doen scheuren en ontsteken. Dit kan leiden tot pijn, zwelling en verlies van mobiliteit, waardoor uw sportprestaties aanzienlijk worden beïnvloed.

Om het herstel te bevorderen, moet u uw enkel laten rusten en ijs of een koud kompres aanbrengen om de zwelling te verminderen. Praat met uw fysiotherapeut, sportosteopaat of huisarts over eventuele langetermijneffecten en zorg ervoor dat u zijn advies opvolgt over hoe u de blessure het beste kunt behandelen.Met name bij langerdurende klachten is het zaak om bijvoorbeeld letsel aan het bot uit te sluiten. Neem hiervoor altijd contact op met een deskundig.

In de tussentijd kun je een brace gebruiken om je enkel te ondersteunen terwijl deze geneest. Dit helpt de beweging te beperken en geeft je extra stabiliteit tijdens het bewegen. Het is ook belangrijk om de spieren rond je enkel te versterken met oefeningen.

Een enkel revalideren verstuiking kan enkele weken duren, dus het is belangrijk om geduldig te zijn en jezelf niet te ver te pushen. Met de juiste zorg en toewijding ben je snel weer aan het sporten.